廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
本書是由北京師範大學體育與運動學院武術教研室主任、民族傳統體育學碩士研究生導師王建華教授帶領北京外國語大學李全生、北京科技大學高航、北京航空航太大學張洋三位青年武術教師共同研究撰寫的對抗健身專著。
我們四位作者都是北京師範大學體育系武術專業畢業，在大學從事武術教學的老師。在多年的武術教學過程中，我們感到武術對練和武術對抗項目是體現武術本質特徵的內容，是我國武術的精華成分。但由於武術對練和武術對抗項目的難度和對身體素質、身體能力的要求較高，所以一直局限在武術運動員和部分武術專業的師生範圍內。很多鍛鍊者和青年學生對此渴望而沒有機會瞭解和學習。
本書是我們為社會大眾健身領域和面向全體學生的學校領域所編寫的，內容包括以健身、防身為目的的拳術對練、短棍對練、武術散手、武術短兵、太極推手和武術防身等。
願本書的內容能在全民健身運動中發揮作用，為全民健身服務。
目錄
第一章 武術對練套路篇
第一節 武術對練套路健身問答
第二節 武術對練健身練習
第二章 武術散手篇
第一節 武術散手健身基本知識問答
第二節 武術散手健身練習
第三章 太極推手篇
第一節 太極推手健身問答
第二節 太極推手健身基本練習
第四章 武術短兵篇
第一節 武術短兵健身問答
第二節 武術短兵健身基本練習
第五章 武術防身術篇
第一節 武術防身問答
第二節 武術防身的實用技法
第六章 健身鍛鍊必備常識
第一節 健身新識
第二節 衛生保健常識
序
前言
武術對練和武術對抗項目是我國武術中的特色技術，內容十分豐富。武術對練有徒手對練、使用相同和不相同的武術器械的對練、徒手和使用器械的對練等；武術對抗項目則有武術散手、太極推手、短兵、長兵等內容。
武術對練和武術對抗項目原本都是使用身體任何部位或器械，專門攻擊對手要害部位的實用技術，都是為了提高搏鬥能力的身體練習，是展現武術本質特徵的身體運動。但隨著社會的發展進步，現在武術對練和武術對抗項目已經變成了在一定規則限制下，使用限定技術進行的體育競技性演練和格鬥，變成了我國的正規體育項目，而不是武術傳統意義的徒手或持械的搏殺技術。
其中的很多技術內容和練習方式（如擊打實物和假設性的對抗練習等）是非常有趣、安全的健身活動。不同年齡、性別、體質、不同工作的人都能從中選到適合自己學練的內容。
與單人演練的各流派武術套路相比，雖然武術對練是按編排好的攻防動作進行「假戲真打」的套路對抗，但武術對練和武術對抗項目（包括輔助練習手段和方法）都具有兩個人以上進行有身體接觸的、真實對抗等特點。練習這種有身體接觸的、有真實對抗的武術項目，可以獲得多方面的鍛鍊效果：
一、在掌握防身自衛方法的同時，全面發展身體素質，增強內臟器官的機能，鍛鍊神經系統的靈活性，提高身體動作的速度、擊打力量、靈敏躲閃、對抗耐力等方面的身體能力。
二、在對抗練習中能摒棄軟弱和怯懦等不良心理，培養不畏強暴、敢於進取的堅強意志和精神。
三、在直接與人的攻防對抗中學會與同伴在競爭中相處，提高現代社會生活的承受和適應能力，學會與人相處。
四、學習武術散手、短兵和防身自衛技術，可以瞭解人體的要害部位。瞭解了人體的要害部位，既可明確擊打目標，還可避免日常生活中傷及別人和自己。
五、武術對練和武術對抗性項目的練習，運動量較大並容易升溫練習激情。可以儘快消除較胖男士和女士身體的多餘脂肪，達到減肥的效果。
六、生活在競爭激烈的現代社會，人們經常要承受很大的身心壓力。在相互的對抗練習中可以娛樂身心和消除疲勞，釋放身心積蓄的壓力和鬱悶。
本書是我們幾位作者從健身和防身角度出發，為大眾初學者創編的武術對練和對抗的理論知識和練習方法。目的是想讓讀者瞭解、參與、感受武術的這些本質內容，有興趣地參與這些內容的健身鍛鍊，在練習中獲得身體的健康和心理的健康，充滿信心地投入到現代競爭激烈的社會生活中去，更好地在集體中發揮個人的光和熱。讓具有悠久歷史的、傳統的武術對練和武術對抗性項目為今天的人民大眾服務。
北京師範大學體育與運動學院 王建華
詳細資料
- ISBN：9789574686407
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 201頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
減肥成功的關鍵是調節胰島素和瘦素恢復敏感度。要想恢復胰島素和瘦素敏感，睡眠和飲食是重中之重。就睡眠方面來說，調節好身體的晝夜節律，可有效恢復瘦素敏感。這就要求你要養成每晚最遲10點入睡且要保證9小時以上睡眠時間的好習慣。就飲食方面而言，斷食是恢復胰島素敏感度最好的方法。為了有效緩解飢餓感打敗你的斷食計劃，採用輕斷食是最佳斷食方案。 具體到開始行動做減脂餐時，你還要選擇好你的高付出食物（雖然不減肥但不吃就會導致減肥計劃失敗的高熱量食物）。以我為例，我的高付出食物是有甜味的食物。 ... 我的高付出食物並沒什麼具體的名單，但有一個具體的味道：甜的！我對甜味的貪戀不可自拔，放棄甜味就好像這一天白活了一樣生無可戀，因此我的輕斷食減脂餐里必須要有甜甜的味道才可長期堅持下去。 在確定我的高付出食物後，接下來要確定輕斷食方案中的進餐時間和斷食時間。 我選擇的輕斷食方案是一日兩餐，第一餐選在早餐時間。 理由如下： 我選擇一日兩餐，是把進食窗口調整為8小時（早9晚5）（這8小時你可以分為最多三餐的進食頻率來吃飯），即空出來16小時斷食窗口，這樣做也有利於恢復胰島素和瘦素敏感。 我把一日兩餐中第一餐放在早餐的目的是，有利於調節晝夜節律，有利於恢復瘦素敏感。 早餐時間是胃酸分泌最少的時候，適合吃不增加消化負擔的脂肪和碳水化合物，不適合吃需要大量胃酸消化的高蛋白類食物。因為我的腸胃消化能力很差，所以我選擇在早餐喝高脂肪的黃油奶茶。之所以選擇草飼黃油這種高脂肪食物當早餐，是因為健康脂肪會幫我們減肥，其中富含能消炎減脂的歐米茄-3脂肪酸。相比之下，一片烤吐司或半個煮玉米及蒸紅薯之類高碳水食物都是刺激血糖飆升的增肥食物哦。（如需「常見食物血糖負荷指數清單」可私信碧梨記獲取。） 因此，我的早餐就是喝一杯黃油奶茶。 ... 做法： 黃油50克+1個蛋黃+5克天然蜂蜜+1杯茉莉花茶=攪拌成奶茶喝掉。 早餐後身體反饋： 每天早晨喝黃油奶茶，讓嘗到了甜味後的我很容易堅持選擇健康飲食到底，同時高脂肪低蛋白質低碳水的營養組合既能增加飽腹感又不增加消化負擔，還可以幫我有效調節好晝夜節律。 堅持早晨第一餐喝黃油奶茶第一天後，我胃裡時不時傳來那種類似飢餓感實則是暴食碳水後胃部不適感就有明顯改善。一整天，我的腹脹、噯氣現象也有很明顯改善。看來，早晨起床一杯黃油奶茶很適合我的脾胃。所以，我就很愉快地決定以後都把黃油奶茶加入我的每日早餐計劃啦。 第二餐我選在下午四點吃。這時候是胃酸分泌最旺盛的時間段，適合吃需要大量胃酸才能消化掉的高蛋白質類食物。因此，這一餐我會選擇魚、肝、膠原蛋白豐富的骨頭湯等高蛋白且營養密度大的食物來吃。高蛋白食物既能增加飽腹感又不刺激血糖飆升，是理想的減脂餐必備食物。同時，還可以選擇海帶、紫菜等海菜及低血糖負荷的綠色蔬菜作為調味配菜吃。 ... 其實，一日兩餐這個輕斷食方案也可以作為你的每日飲食方案，即便你不需要減肥，也應該按照胃酸分泌規律來吃，給內臟減輕消化負擔，就相當於給自己的健康銀行在存款呀。 ... 當你和我一樣堅持每天早晨喝一杯黃油奶茶一個月或2個月後，會明顯感覺到食慾沒以前那麼旺盛了（主要是指對高熱量高碳水化合物甜食的貪戀），這是你的胰島素和瘦素敏感度都提高了的好消息。此時，你也可以像我一樣砍掉下午那一餐，改為一日一餐斷食模式，這樣可以加速減脂速度。 不過，請不要輕易嘗試一日一餐，貿然減少進食量，就是公開與自己的飢餓感做對。你的潛意識一旦意識到你把身體餓著了，就會倒逼你暴飲暴食。因此，請務必要在確定你真的不吃不餓的情況下，再選擇一日一餐斷食模式來減脂哦～ 如需更多給美食愛好者的減肥減脂餐芝士，歡迎關注碧梨記。 和我一起學會吃飯。幫你吃回去本來就很美的你。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/jao3286.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010417600
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